80后的年轻人，小时候都看过一部动画片《大力水手》

（办公室95后的妹子告诉我她也看过，这我就放心了）

从小就在想，吃个菠菜能拯救世界?

哼，又想骗我吃菠菜，我已经长大了

连波派都即将在明年迎来90岁生日

岁月真无情......

但是真正的大力士是怎样的呢？

这样的吗？

可能是我想多了......

这样的吗？

吓死宝宝了，求放过

冰岛大力士不是传说

冰岛人口刚刚超过30万大关，当地的气候和景观让该国大部分地区几乎完全无法居住。尽管如此，这个国家却一直能在世界舞台上跟更有实力的国家抗衡。除了音乐和艺术的繁盛，冰岛最显赫的名声也来自于“世界大力士冠军赛”。

△斯特凡（SolviPetursson）是冰岛大力士比赛的两届冠军得主，也是个心理健康工作者。

冰岛诞生了一些该竞赛史上最伟大的传奇人物，其中包括两个曾四次加冕世界大力士的人：乔恩·鲍尔（JonPallSigmarsson）和马格努斯·沃·马格努松（MagnusVerMagnusson），以及其他无数的纪录保持者和国际知名大力士。冰岛的人口很少，估计有一半人都曾在首都雷克雅未克的同一个酒吧里吃过饭，因而“盛产大力士”的声誉必然对整个民族的文化产生影响。

△30公斤的啤酒桶轻松丢过超过7.5米的高空

△一个人肩扛起一台小型直升机

△徒手翻滚小汽车

如果觉得这都还不算最厉害的，那就来认识一下这个星球上

最厉害的大力士之一

这个片段是不是很眼熟

他就是《权力的游戏》里寸步不离守护瑟希王后的“魔山”

“魔山”本人叫HafthorJuliusBjornsson（哈夫托·尤利乌斯·布扬松），绰号“雷神”，是冰岛人，以前是篮球运动员，现在是大力士，身高6英尺9英寸（2.06m），体重公斤。

因为参演电影和自带萌点，他也是目前人气最高的大力士选手之一。

几年前，大型体育竞技类节目——《世界大力士中国争霸赛》在央视一套开播。许多人被节目所制造的震撼与激情氛围所感染，而在比赛中带领红队逆转比分的大力士“雷神”，也成了许多网友的新偶像。甚至有北大女观众向大力士公开示爱，称：“看完这场纯爷们大战，我突然发现爱上了大力士！身边有这样的男子汉吗？求交往！”

好吧，谢谢你的爱，可是已经没机会了。

电影里的魔山，是残暴与恐怖的代名词。可生活中他已经为人夫为人父了，过着简单而温馨的家庭生活。

△你的BF或LG可能只能给你这样的公主抱还要嫌你吃的多

△雷神太太却被老公捧在手心，世界上没几个女人有这待遇

△陪老婆逛街、提包加买单（上演最萌身高差）

△海边度假偷偷晒自拍

△一起穿着Gucci送的情侣小白鞋暗戳戳的秀恩爱

（小冰君好喜欢这双鞋的说）

△和家人一起吃饭家里摆满孩子的照片

△一起遛狗散步，温暖的手牵手幸福感溢出画面

在一档节目组中魔山和慕名而来的粉丝扳手腕，无论男女老少都可以来和大力士过招，看大家笑得这么开心，魔山还是个暖心的冰岛“国民大叔”。

可是惊人的力量除了天生的体魄，也需要后期不断的训练和科学的引导，魔山认真起来也是十分的值得敬佩。

△训练中他力拔山兮

△接受来自格斗高手的挑战

△大力士并不是百战百胜也输给过世界掰手腕冠军

他一天要吃掉一斤鸡肉、两斤牛肉、一斤三文鱼、14个鸡蛋、两斤红薯、两斤土豆、4根香蕉（2根在奶昔里）、克蛋白粉......以保持充沛的体力和热量摄取。

正确的健身方式

其实，真正的力量运动只适合少数体质天赋异禀的人，他们一次次的挑战人类的极限，是身体和意志的双重磨炼，但不是对身体没有伤害。很多大力士在完成了挑战项目以后，轻则晕倒受伤，重则对身体带来不可恢复的伤害。

年世界大力士比赛的冠军——埃迪·霍尔（EddieHall）获得冠军后不久就退役了，希望花更多时间陪伴家人和享受生活。

现在很多时髦的年轻人为了迅速获得完美的体型，盲目追求身体某个部位的美感和线条，会急于做很多力量训练和过度健身，殊不知过犹不及。

01

对一般人而言，固定器械比较容易使用，不需要教练就可以完成动作，对新手会比较好，有助于矫正训练姿势，寻找目标肌肉发力的感觉。

但要注意，固定器械的训练未必会符合每个人的体型，如果身高比较高或者比较矮，某些固定器械并不适合这类人的体型，要在教练的指导下开展。

02

自由重量训练并没有器械辅助的轨道，而是靠哑铃、杠铃就可以独立完成的训练。它的好处就是能够大幅度、多角度地进行训练，能够按主观意志做任何移动。例如：胸、肩、背、腿、腹都有训练方法，而且还十分广泛，价格比起器械便宜很多，最简单只需要几组哑铃便可。

03

除此之外，还有一种利用自己身体重量来训练，称为自身徒手重量训练，如俯卧撑、卷腹、徒手深蹲等，这是无需任何道具、器械、金钱就可实行的训练，如果想要变成健身模特儿的身材，肌肉纤维没有一定程度的破坏是不会成长的。如果不使用额外的负重，只用徒手重量进行训练，想要练成彭于晏的身材很难很难。

好啦，小冰君要去练拳击了

教练帅吗？

不告诉你......略略略(￣┰￣*)

*以上内容及图片来自于网络*

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一场极昼热恋，一段冰岛时间