明天
即将开启上班模式了
转眼间愉快的假期就快结束了
你会想：幸福的日子总是如此短暂
放假在家各种黑天白夜的睡觉补眠
日夜颠倒的疯狂玩乐
无节制的胡吃海喝
整个人都放松到了底线
天天红烧肉、顿顿女儿红
在家葛优瘫、出门浪个够
这大概是不少人十一长假的状态
但节后不少人都会出现节假日综合症
小编在这里奉上一份小建议
让你状态快速调整回来
1.安排一天缓冲日
放假
期间，绝大多数人都已经完全打乱了一贯的作息时间，比如亲属走动、朋友互访、牌桌比拼、追新剧、朋友聚会等早起或通宵达旦的活动，睡眠不足及过于兴奋造成失眠、疲劳的不在少数。
Suggest
我们可以在假期结束的前一天，在家里好好地进行调整，养精蓄锐，恢复以前正常的作息时间，以保证有充足的睡眠，在晚上尽量早些入睡，准备第二天上班。
2.合理安排工作日程，从简做起
计划
对即将开始的正常工作生活做一个计划，打开自己的工作簿，看看接下来从哪些工作开始入手，不妨先从一些比较容易的、有把握的事情入手，给自己一个缓冲期。
ForExample
例如看一下自己的电子邮箱有没有未读的工作邮件，还有哪些正在进行或已经结束的事情，需要做哪些准备和补充，尽量不要安排挑战太大的工作。考虑到重要的客户也许和自己一样，要是还没完全进入工作状态，可以适当地延后重要的谈判、会见重要的客人等事情。
3.清淡饮食解油腻
节日
期间，大多数人都会有脂肪摄入量过高的情况，我们可以在上班前后，调整饮食结构，恢复到正常的饮食规律。
Suggest
比如减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，主食应以谷类为主，并注意增加深色或绿色蔬菜的比例，适当吃一些健胃消食片或山楂片。另外，多喝开水、茶可以加快胃肠道的新陈代谢，以尽快恢复到正常水平。
4.适当运动调整精神状态
如果
第一天你唤醒了工作意识，但长假过度吃喝玩乐，状态有“时差”容易导致精神状态涣散，头昏脑涨、失眠多梦、心理疲劳等症状。
Suggest
可以在下班时间让大脑放松休息。比如轻轻按摩头部、散步闲逛或听听音乐等。或者参加一些自己喜欢的运动，如轻快地步行、慢跑、跳舞、伸展等，让自己的身心“动”起来，把心态调整到正常状态，以找回应对的能量，因为运动才是正能量的来源。
国庆尾声
和煦的春风，在发稍上轻轻掠过，琅琅心弦，凭栏的是柔肠千结；盈盈的绿水，在诗书熏染间，若有一叶轻舟，持着一把相思泠，一路临水吟哦声声，怎会一路都寻觅不到你的身影？采弦上月华，拔流水芬芳。诗一样的情怀，在云水间穿行，让丝丝柔情盛开为古老传说的花朵。于天涯处，入画入诗，写尽了风月无边。
夏已去，正入秋，国庆齐团圆；
聚短暂，乐逍遥，明日需交卷；
念不散，心思量，只为冬日忙；
看景色，游海外，不如冰岛强。
国庆尾声
和煦的春风，在发稍上轻轻掠过，琅琅心弦，凭栏的是柔肠千结；盈盈的绿水，在诗书熏染间，若有一叶轻舟，持着一把相思泠，一路临水吟哦声声，怎会一路都寻觅不到你的身影？采弦上月华，拔流水芬芳。诗一样的情怀，在云水间穿行，让丝丝柔情盛开为古老传说的花朵。于天涯处，入画入诗，写尽了风月无边。
夏已去，正入秋，国庆齐团圆；
聚短暂，乐逍遥，明日需交卷；
念不散，心思量，只为冬日忙；
看景色，游海外，不如冰岛强。
推荐行程安排D1
雷克雅未克·初识冰岛
抵达冰岛首都雷克雅未克机场后，行程开始当天我们的中文导游将在机场迎接你，前往市区酒店办理入住，用晚餐后回房间休息，调整时差。
D2雷克雅未克--斯奈山半岛·峡湾农场品美食、游览国家公园
今天的行程包含两个部分，首先来“认识”下冰岛首都雷克雅未克，前往参观太阳航行者雕塑，在托宁湖畔散步，随后来到管风琴造型的哈尔格林姆斯教堂，主塔高72米，我们乘坐电梯上顶楼俯瞰首都全景。随后，前往鲸鱼峡湾农场，途中穿过鲸鱼峡湾7公里长的海底隧道，并在农场内品尝地道的农场午餐。下午前往斯奈菲尔国家公园，这里有著名的斯奈菲尔火山，法国科幻作家儒勒·凡尔纳的《地心游记》一书中，将斯奈菲尔火山描述为通往地心的入口，现这片地区已开辟为国家公园。继续驱车1小时抵达斯奈山酒店，途径基尔丘山（也称草帽山），独特的外观让人远远就能认出它，草帽山是斯奈山半岛的标志性景点。至后抵达斯奈山酒店用晚餐。
Day2
托宁湖
Day2
草帽山
D3斯奈山半岛--黄金圈·经典黄金圈游览
前往经典的黄金圈游览，近观已列入世界遗产名录的辛格维利尔国家公园大裂谷——北美板块和亚欧大陆板块的分界线，也被称为地球一道美丽的“伤疤”；等待盖歇尔间隙喷泉喷发的一刻，感受地球的张力；观赏冬季冰封的黄金大瀑布，这也是冰岛至大的断层峡谷瀑布，如果天气晴朗，还可以看到冰岛第三大冰川朗格冰川。
Day3
间歇喷泉
Day3
黄金瀑布
D4塞尔福斯--教堂城·森林瀑布、黑沙滩漫步
前往冰岛南端的维克小镇，中途可欣赏塞里雅兰瀑布和斯科加尔瀑布的风采。抵达维克小镇后游览著名的黑沙滩，漫步在火山爆发流出来的黑色熔岩碎砾上，看临海而立的一排排边缘笔直如管风琴状的玄武石，感受眼前如同世界尽头的震撼风光。游毕入住教堂城酒店，酒店附近视野开阔，且远离城市灯光，特别适合捕捉极光之美。
Day4
森林瀑布
Day4
风琴岩
D5教堂城--瓦特纳冰原·探索蓝色冰洞、徒步万年冰川
今天开启冰河湖之旅，早餐后驱车前往游览杰古沙龙湖游玩，观看湖里漂浮着形态各异的千年浮冰，爬上山坡上将冰湖尽收眼底。与此同时，我们更有充分的时间近距离拍摄浮冰，触碰一下这些千年大冰块，感叹大自然的造诣。午餐后是蓝冰洞探索活动，穿过冰脊和冰川裂隙的蜿蜒深处，深入蓝色冰河洞穴，感受这处奇异空间的美。（注：1.活动要求参加者至低年龄为12岁，带12岁以下儿童的家庭，可在瓦特纳国家公园由导游带领徒步游玩。2.参加蓝冰洞／冰川健行需自备高邦运动鞋，或到现场自费租用）
＊注：若因天气原因导致当天蓝冰洞探索活动取消，则改为冰川徒步。之美。
Day5
钻石黑沙滩
Day5
蓝色冰洞
D6教堂城--蓝湖·蓝湖温泉、小龙虾特色餐
返回首都雷克雅未克，中途特别安排前往特色小龙虾餐厅用午餐，享受浓郁的小龙虾美食；之后前往市区内Laugavegur大街自由活动，逛一逛冰岛品牌店，选购冰岛特色的服饰及设计品。下午，我们出发前往蓝湖温泉度假区，浸泡梦幻的蓝湖温泉，尽情享受天然温泉水对肌肤的滋润，涂抹有美容效果的火山泥，并在蓝湖LAVA餐厅享用冰岛三道菜美食。
Day6
小龙虾特色餐
Day6
蓝湖
D7返回
前往雷克雅未克国际机场搭乘航班离开冰岛，
结束此次美好旅程。
总结：
整个行程覆盖了冰岛的国家公园，每一个都与众不同，各有特色。黄金圈是冰岛最著名的日游线路，包括了辛格维利尔国家公园(Tingvellir)、盖歇尔间歇泉地热区和黄金大瀑布(Gullfoss)，一定能让自然和历史爱好者玩的过瘾。南岸的瓦特那冰川公园是冰岛最大的国家公园，园内的杰古沙龙冰河湖已经逐渐成为冰岛最受欢迎的自然景区，是所有自然、摄影爱好者都绝对不能错过的目的地。在这里您能看到巨大的冰山、懒洋洋的海豹，和一片梦幻的钻石冰沙滩。不少游客和本地人都认为杰古沙龙冰河湖是冰岛最美丽的地方。当然也不能忘了西部的斯奈山半岛，美丽的渔村、海岸线之外，最吸引游客和摄影师的莫属岛上的大牌景点－教会山(Kirkjufell，又名草帽山)。回到过去的欢笑声中才听见，雨季里的淅沥声中，隐藏着离别没有灯光白纸上的写作模糊不清，就像歌里唱的梦里想的被那风吹着流浪。沉默只是为了同时说服你和我，只是每一次写下的诗句从来没有重复。
小伙伴们：
年
还剩下四分之一
打起精神来祝开工顺利
图片部分内容源于网络，感恩分享
终于等到你
还好我没放弃长按扫码可添加
吕小颖赞赏
