相信看到这篇文章你，至少已经有半只脚踏入了马拉松这个“深坑”。也有可能，你已经是一个跑马经验几十场以上的大神了。

没关系，只是想悄悄问你个问题：够不够胆参加越野赛啊？（当然，我说的可是成熟并且口碑良好的正规越野赛哦）

别说我小看你，先看看越野和你熟悉的马拉松有什么不一样：

1、跑得够远了？没用

跑马拉松的人都知道，平常大家都问，“跑了几公里？”“参加几公里的比赛啊？”之类的，大家最关心的重点几乎都在距离上。跑10公里的，向着半马奋进，跑半马的，向着全冲击。

而越野赛中，距离只是要素之一，越野赛还需要考虑路况要素、累积爬升要素、高海拔要素以及一些温差、饮食、昼夜颠倒等环境要素的冲击。光有路跑的耐力那是远远不够的。千万不要以为你公里数够了，你就能搞定越野，还差得远呢！

2、腿部肌肉锻炼很充分？不够

马拉松的大神们长这样：

↓各大马拉松赛第一军团画风如下↓

越野跑的明星们长这样：

↓KilianJornet↓

↓LizzyHawker↓

差别是不是很明显？没错，由于对身体能力和肌肉控制力的要求不一样，路跑更多使用向前推进的肌肉，股二头肌会比较发达，越野跑因为有各种情况发生，包括上下坡，使用身体向上推进的肌肉群频率增加，于是会有相对发达的股四头肌。加上路况复杂需要经常保持跑动中的平衡，上身力量也会明显提高。所以你会看到统治马拉松江湖的非洲选手们，几乎都没有出现在越野高手的阵列中（也有可能和越野赛几乎不设置奖金有关）。除此以外，你还需要面对越野赛中各种气候、地形的考验，对身体的要求当然更高咯。看过小李子的《荒野求生》么？（此处省去字重口味描述）

3、各种跑步训练大法加身？太天真

马拉松训练方法，大家肯定都比较熟悉了：间歇跑、LSD（长距离慢跑）、节奏跑等等，各种训练方式的组合保证你达到想要的目标，稳定的训练能力决定了几乎稳定的成绩，可控性更好，计划性更强。然而，越野跑就不是了，你总不能自己模拟岩石树枝吧，就算你能模拟，但比赛的时候也不一定还是那样啊。好的越野选手都是实战出来的，经历的路况、环境越复杂，应对各种特殊情况的时候就越有谱。所以你必须跑遍各种山头地貌，踏遍各类小溪激流，与野外微生物们展开亲密的接触才可以。在越野高手眼里，马拉松经验多的人，可能只是操场绕的圈数够多而已。

是不是觉得自己又变成了一只小白？做好准备，后面的内容能让你的眼睛和嘴都张得更大……继续给越野小白们科普下越野赛入门知识。

目前影响力最大两个主管机构为ITRA和国际越野跑协会，以及ISF国际速度登山协会：

1、ITRA国际越野跑协会：目前ITRA赛事在国内影响力是最大的，尤其是国内的业余跑步爱好者有长距离崇拜。

ITRA越野赛分类标准：

少于42公里：初级越野跑；

42-69公里：中级越野跑；

70-99公里：长距离越野跑；

大于公里：极限越野跑。

2、ISF国际速度登山协会：在国内设立了分会，对SKYRUNNING赛事的推广强度很大，而且目前国内像大理50公里之类赛事也开始取得ISF认证。

ISF越野赛分类标准：

千米垂直竞速（VerticalKilometer）

在五公里以内的距离完成海拔0米的垂直爬升；

天空跑（SkyRace）

20-30公里距离的比赛，海拔爬升米至米之间；

天空马拉松（SkyMarathon）

水平距离30公里-42公里，累积爬升米以上，选手通过的最高点要超过米；

天空超马（UltraSkyMarathons）

顾名思义，超过普通马拉松的水平距离，至少要达到50公里，累积爬升2米以上；

世界爬楼梯大赛（VerticalWorldCircuit）

各大城市的摩天大楼都是这项比赛的潜在战场。年8月，北京米高的国贸大厦首次举办了这一赛事的，吸引了不少国内跑者的兴趣。

怎么样？有没有被越野赛的距离和海拔数据给震撼到？是的，你跑的全马长度在越野赛领域也只能算是初级赛而已，而且在马拉松里，都不能叫海拔，只能称为有坡……

说到比赛，在越野跑选手心目中，也有像波士顿马拉松这种殿堂级的比赛——UTMB环勃朗峰超级越野赛

为什么要提到它？就像波士顿对马拉松爱好者的诱惑一样，总有这么个标杆会静静地俯视你、鄙视你，同时又像磁铁一样吸引你！

而UTMB就是越野赛领域最高的标杆！

UTMB：全称为环勃朗峰超级越野赛，在壮丽的阿尔卑斯山脉举行。比赛线路穿过法国、瑞士和意大利三个国家，环绕勃朗峰整整一周，全程多公里，累计爬升多米。顶尖跑者有望在20小时多一点完成比赛，但大多数跑者要用上30-45小时才能跑完。路线的大部分沿着换绕勃朗峰的TourduMontBlanc步道,徒步者大约需要7-9天可以完成。这么“虐”的比赛，每年也只有多个幸运儿能够亲身体验这一场越野跑盛会。除了UTMB积分的要求外，还需要参加抽签！能参加这个比赛，你就已经是全球越野赛的塔尖人物了！UTMB已经成为每一个越野跑选手心中的一个图腾，不少人将其视为一辈子必须要参加一次的比赛。

如果这些关于越野赛的入门知识，并没有吓跑作为跑者的你，那就给你推荐几个值得体验的越野比赛吧！

*推荐给越野小白们*

1

瑞士阿尔卑斯山地馬

上山跑步，下山度假

『.7.30』

↓点击图片查看比赛详情↓

2

??冰岛拉歌维格越野赛

.7.16

『在外星球吟唱冰与火之歌』

↓点击图片查看比赛详情↓

3

?越南沙巴山地越野

.9.24

『浪漫法国人驻地的求虐之旅』

↓点击图片查看比赛详情↓

一条华丽的难度分割线一条华丽的难度分割线一条华丽的难度分割线

*推荐给越野进阶选手们*

1

勃朗峰馬

.6.24

『大地与天空的邂逅』

↓点击图片查看比赛详情↓

2

?日本?御岳山百公里越野

.7.17

『日本知名越野赛事』

↓点击图片查看比赛详情↓

3

?蒙古追日超级马

.8.3

『4个UTMB积分全球景致最迷人的赛事』

↓点击图片查看比赛详情↓

另外，就在今天，国内历史最为悠久、规模最大的越野耐力跑赛事北京TNF将发枪起跑，知行合逸预祝各位跑友安全顺利完赛，撒开脚丫子去野！

5年5月

5月01日

法国外籍军团马拉松（报名已满）

5月01日

多伦多马拉松（报名已满）

5月01日

奥地利萨尔茨堡马拉松（报名已满）

5月03日

日本朝雾湖半程马拉松（报名已满）

5月08日

布拉格马拉松（报名已满）

5月14日

韩国济州岛50K越野赛（报名已满）

5月15日

韩国釜山半程马拉松（报名已满）

5月22日

哥本哈根马拉松（报名已满）

5月28日

新加坡日落马拉松

5月28日

卢森堡夜间马拉松（报名已满）

5月29日

珠峰马拉松（报名已满）

5月29日

法国圣米歇尔山马拉松（报名已满）

5月29日

日本黑部名水马拉松（报名已满）

5月29日

不丹王国马拉松（报名已满）

5月29日

济州岛马拉松

6年6月

6月04日

普吉岛乐古浪马拉松

6月04日

斯德哥尔摩马拉松（报名已满）

6月05日

日本山形县东根樱桃半马（报名已满）

6月18日

挪威午夜太阳马拉松

6月23日

冰岛午夜太阳半程马拉松

6月24日

勃朗峰Skyrunning山地超马

6月25日

非洲五大猛兽马拉松（报名已满）

7年7月

7月03日

俄罗斯圣彼得堡白夜马拉松

7月03日

维多利亚大瀑布马拉松

7月16日

冰岛拉歌维格越野赛

7月17日

毛里求斯马拉松

7月17日

日本御岳山公里越野赛

7月30日

澳大利亚乌鲁鲁马拉松

7月30日

瑞士阿尔卑斯山地马拉松

8年8月

8月03日

极致！蒙古追日超级马拉松

8月07日

西伯利亚国际马拉松

8月13日

芬兰赫尔辛基马拉松

8月20日

雷克雅未克马拉松

8月28日

北海道马拉松

9年9月

9月03日

佩特拉古城沙漠马拉松

9月10日

波尔多红酒马拉松

9月24日

越南沙巴百公里越野赛

9月25日

大满贯赛事之柏林马拉松

10年10月

10月25日

中亚大丝绸之路马拉松

10月29日

北极圈马拉松（报名已满）

10月30日

美国海军陆战队马拉松

10月30日

日本大阪马拉松

10月30日

爱尔兰都柏林马拉松

10月30日

法兰克福马拉松

11年11月

11月06日

大满贯赛事之纽约马拉松

11月09日

法国尼斯戛纳马拉松

11月20日

日本神户马拉松

11月26日

蒲甘千佛塔马拉松

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